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養(yǎng)生保健要科學(xué)，坑人的常識(shí)要不得
發(fā)布時(shí)間：
2020-11-02
養(yǎng)生保健是每個(gè)年齡段都要重視的，但現(xiàn)實(shí)生活中關(guān)于養(yǎng)生保健的知識(shí)很多很多，不管是看到的，還是聽(tīng)到的，有一些看起來(lái)說(shuō)得頭頭是道，但只要仔細(xì)推敲，還是可以分辨出來(lái)，其實(shí)有些是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。
就是說(shuō)，那些坑人的生活常識(shí)，不能信以為真，要做到科學(xué)養(yǎng)生，正確保健。
1，粗糧吃的越多越好？
最近幾年，三高以及糖尿病患者人群越來(lái)越多，所以有些人就認(rèn)為要多吃粗糧。
粗糧中含有維生素以及膳食纖維，能幫助控制體重，延緩餐后血糖升高，維持激素平衡。
但是，粗糧并不適合所有人，比如兒童嚴(yán)重貧血、患有痛風(fēng)以及消化能力弱的人需要控制粗糧的攝入量，以免引起營(yíng)養(yǎng)不良。
2，少吃油鹽就是不吃油鹽？
醫(yī)生常常叮囑患者要少吃油少吃鹽，確被有些人認(rèn)為不吃油、不吃鹽，炒菜和做湯時(shí)不放任何油、鹽，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。
脂肪是身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，體內(nèi)缺少脂肪會(huì)破壞大腦機(jī)能，增加患上老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。足夠的脂肪能支撐和保護(hù)內(nèi)臟。
另外，長(zhǎng)期無(wú)鹽飲食會(huì)打破細(xì)胞內(nèi)外滲透壓平衡，使得水份滲入細(xì)胞，易引起腦水腫，輕者只是意識(shí)障礙，重者可加快心跳速度，導(dǎo)致低血壓。
一般成年人每天吃鹽量控制在6克以下，食用油控制在25克左右即可。
3，出汗多就是燃燒脂肪？
有人認(rèn)為身體出汗多，就說(shuō)明可以多燃燒脂肪。這簡(jiǎn)直就是無(wú)稽之談。
出汗的功能是調(diào)節(jié)體溫，汗水中99%是水分，跟脂肪燃燒沒(méi)有任何關(guān)系。
另外，也有一部分人會(huì)通過(guò)裹保鮮膜的方式捂汗，認(rèn)為這樣能減肥瘦身。其實(shí)出汗量跟瘦身效果沒(méi)有必然的聯(lián)系，主要跟體質(zhì)以及水量有關(guān)。想要達(dá)到減肥的目的，俗話(huà)說(shuō)得好，要管住嘴、邁開(kāi)腿。
4，洗面奶越清爽越好？
有一部分人認(rèn)為，洗面奶越清爽越好，一般含皂基成分的洗面奶能達(dá)到這樣的效果。如果頻繁使用會(huì)去掉皮膚表面的油脂，降低皮膚的抵抗力。
同時(shí)，皂基成分也會(huì)破壞角質(zhì)層，改變角質(zhì)細(xì)胞排列密度，使得皮膚變得粗糙和敏感。所以，需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)選擇質(zhì)地溫和的洗面奶。
5，魚(yú)刺卡喉喝醋或吞飯團(tuán)？
魚(yú)肉質(zhì)鮮美，受到很多人的喜歡，但美中不足的是有太多的魚(yú)刺，稍微不注意魚(yú)刺會(huì)卡住喉嚨。
魚(yú)刺卡喉時(shí)，家中老人就推薦喝醋殘吞飯團(tuán)，但喝醋非但不能軟化魚(yú)刺，反而會(huì)灼傷胃枯膜或食管粘膜；吞咽飯團(tuán)會(huì)使得魚(yú)刺刺得越來(lái)越深，甚至刺破血管或食管。
魚(yú)刺卡喉，正確的方法是選擇正規(guī)醫(yī)院，尋求醫(yī)生幫助。
6，抗生素就是消炎藥？
在很多人眼中，抗生素簡(jiǎn)直就是萬(wàn)能藥，不管是感冒發(fā)燒，還是流鼻涕、咽喉疼痛等都用抗生素治療。
抗生素只能治療細(xì)菌導(dǎo)致的炎癥；病毒或真菌引起的炎癥，用抗生素沒(méi)有任何效果，反而會(huì)擾亂腸道菌群環(huán)境，降低免疫力，甚至?xí)a(chǎn)生耐藥性。
所以，抗生素必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，而且要有一定的療程用量，千萬(wàn)不能自行用藥。
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